jak robić

[...] od nowego roku, więc muszę się zmobilizowac. Jak widac apetyt dopisuje. Masa musi pójsc. Jak wspomniałem, boję się zalac i jutro już zrobię dłuższe aeroby (40 min) Ta mielonka to nie do końca mielonka }:-( po prostu jakieś tam mięso wieprzowe do spagetti. Nie wiedziałem co wybrac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b0afea96ba34f5c8d475422da0c4dd1.png

[...] 2s 12powt 20kg(łącznie) 4. Żuraw 2s 15powt. 5. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 30kg(łącznie) 5. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody 6. Brzuch Syzyfki:) Nie wiem jak technicznie ale na pewno dobre czachy nakvrwiałem:D http://www.youtube.com/watch?v=Ic3jRqGy48M&feature=youtu.be Co do wykroków to umieszczam 2 filmiki bo nie wiem czy [...]

[...] sztabki/x2 10x/12x wszystkie sztabki 12x wszystkie sztabki 12x wszystkie sztabki/x2 9x wszystkie sztabki + 1 seria wykroków przednich znów ta yebana linka puściła, jutro jak będę naprawiac to dam 3 zaciski i zobaczymy żuraw 3xmax 3xmax 3xmax 3xmax 3xmax podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1/2/3/1/2/3/1/2 unoszenie tułowia z opadu [...]

[...] zaczęło jeszcze bardziej #-P podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1/2/3/1/2/3/1/2 1/2/3/1/2/3/1/2/2 3/3/3/3 chciałem jeszcze zrobic pare powtórzeń technicznych, ale jakoś nie wychodziło, musze jeszcze podpatrzec technike unoszenie tułowia z opadu 20/18/16 x 10kg 20/20 x 20kg 16x25kg/14x30kg/12x35kg 15x30kg/12x35kg/10x40kg nareszcie [...]

Antos jeszcze raz dzięki. Spróbuje na razie zaskoczyc barki i dla odmiany wszystko ponad 20 powt. robic. Właśnie dopiero się uczę jak poznawac co na mnie działa, a co nie, ale już coś zaczynam łapac i samemu kombinowac, więc to najważniejsze. Adzik123 nie przeczę :)) vixen spoko w sumie teraz polubiłem cwiczenia z własną wagą, więc na pewno mi się [...]

[...] 15powt 50kg(łacznie) 5. Łydki metodą SZOPREXA- 2 obwody Filmiku nie nagrałem bo nie mam fona , jeszcze go kvrwa nie naprawili , a kumpel za późno przyszedł na siłownie , jak już skończyłem robić przysiad:/ Co do treningu to przebiegł zaj**iście , jak co powniedzialek zayebista pompa na nogach, przysiad poszedł głaciutko , we wcześniejszym [...]

Przemyski tak, hantlami. W końcu trzena robic rozgrzewkowe serie %-) Wtorek Trening interwałowy (albo jak tam się zwie). Robiłem pompkę i od razu przysiad z wyskokiem, tak w kółko (jest jakaś ang nazwa tego, ale wypadło mi z głowy). 4 serie po 30 s i 1 min odpoczynek. Myślałem, że więcej razy zrobię, ale po 4 serii ciemno w oczach się zrobiło i [...]

Ja to mam wypaczony charakter, więc mój śmiech zwykle brzmi psychicznie :). Ale też się śmieję jak są ciężkie sytuacje. Ale za to jak jestem wkurzony to najlepiej mi idzie cokolwiek mam robić :D. Ładnie z siłą jak na takie jedzenie.

[...] dopelnic tluszczem, i kalorie szybko sie znajda - z rozplanowaniem godzinowym - dostosowaniem do pracy Fakt ciezko, ale cos trzeba poswiecic, ja tv nie ogladam, nie wiem jakie seriale leca, bo cwicze dopiero kolo 21.oo wtedy mam czas - z drugim posiłkiem - wiele osób w swoich dziennikach ma jakiegoś kurczaka czy ryby - a to dla mnie jak obiad [...]

[...] Na pewno w największym stopniu decyduje chęć uzyskania szybkich przyrostów. Trudno tutaj o inną odpowiedź. - Jakie największe błędy popełniają niedoświadczeni użytkownicy?/jakie widziałem/popełniłem? Największym błędem jest brak wiedzy w temacie saa. Z własnych obserwacji szacuje że ponad 70% moich znajomych nie ma kompletnie wiedzy nt :- [...]

[...] robi się ciemno, bo już mnie męczą te spacery z psem po tych samych trasach :-)) . Dlatego najpierw po pracy zrobiłam te marsze, ale widocznie jednak muszę wpierw robić tak jak dotychczas trening siłowy, a potem marsze z bieganiem. Bo później nie mam już sił robić siłówkę 88-O. Mam nauczkę. Ale jedno jest na plus - po wtorkowym treningu z piłką [...]

1 jak oczekuejsz pompy na treningu to ok 2 w jakim sensie ma Ci pomóc, chcesz rzadziej oddawać mocz cyz coś ? 3 aż tak suplementy nie działają że Ci się tłuszcz nie bedzie odkąłdał, przeholujesz z kaloriami to Cię nic nie uratuje 4 tzreba się 2 razy zastanowić, zrobić badania przed rozpoczeciem supleemntacji daa 1. W sensie będę czuł się jakoś [...]

1 jak oczekuejsz pompy na treningu to ok 2 w jakim sensie ma Ci pomóc, chcesz rzadziej oddawać mocz cyz coś ? 3 aż tak suplementy nie działają że Ci się tłuszcz nie bedzie odkąłdał, przeholujesz z kaloriami to Cię nic nie uratuje 4 tzreba się 2 razy zastanowić, zrobić badania przed rozpoczeciem supleemntacji daa 1. W sensie będę czuł się jakoś [...]

[...] się odblokowałem w przysiadach. W ostatniej serii zupełnie niespodziewanie zrobiłem 20 powtórzeń. Zdecydowanie jest miejsce żeby dołożyć ciężaru. Specjalnie dałem przysiady jako pierwsze ćwiczenie, bo na progresie zależy mi tu najbardziej. Jedyny problem obecnie to wyciskanie na klatkę. Jako ze jest po dosyć intensywnym pompowaniu [...]

[...] :D Sprawia mi duża przyjemność doskonalenie ruchu i zastanawianie się co mogę zrobić lepiej. Jak w zeszłym roku poszedłem na siłownię ze znajomym i zacząłem mu tłumaczyć, jak ma robić wyciskanie leżąc, to przybiegła obsługa z pretensjami - "ze tu nie można prowadzić prywatnych treningów personalnych" :D Może faktycznie było by lepiej żeby się [...]

[...] tłuszczowej w pasie i na biodrach. Postanowiłem dać szansę modnym ostatnio systemom żywieniowym zakładającym spożycie małych ilości węglowodanów. Nie wiem czy to jest jakieś keto - jako że Wino na Keto jest tu specjalistą w tym temacie, to nie będę się wymądrzał. Dzisiaj już jest 4 dzień gdy nie jem żadnych ekstra węglowodanów, staram się [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_gellacol-opis110.html "Preparat zawiera 97-procentowy enzymatycznie szczepiony hydrolizat żelatyny wieprzowej." O, czyli jakis sok z bazyliszka zabitego przy pelni ksiezyca. Ludzie jak zaczynaja miec problemy (np. ze stawami), to zmieniaja pare rzeczy na raz. Na przyklad, zaczynaja ostrozniej robic [...]

Musisz po prostu robić co jakiś czas robić krótkie postoje micz a jak często i dużo ich będzie to zależy jak długą ścieżkę obierzesz%-)

[...] troche mnie rozbudziły :) Od siłowego dzisiaj przerwa. Zrobiłem sobie liste rzeczy, które szykuje na niedzielne ładowanie, żeby nie zapomnieć na co miałem ochote. Tak jak już wspominałem, po ładowaniu wchodze na skrajnie niskie kalorie (1800 albo 2000), aby spróbować jeszcze wypalić troche boczki, bo reszta jest w miare OK. Może przy tak [...]

[...] partia czy duza? i czy mam ja robic z plecami czy z barkami? Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 9x8 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 9x8 Poprawilem ten plan tak jak umialem i tak jak wyczytalem w atlasie. Mam pytanie czy jest sens robienia treningu na mase bez diety? czy lepiej robic trening na sile a wtedy kiedy bede mogl juz miec [...]